{"id":388,"date":"2017-11-01T20:09:32","date_gmt":"2017-11-01T19:09:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dormire.se\/?page_id=388"},"modified":"2018-12-13T01:12:44","modified_gmt":"2018-12-13T00:12:44","slug":"utbildning","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.dormire.se\/?page_id=388","title":{"rendered":"Information"},"content":{"rendered":"

Ungdomar och s\u00f6mn – information fr\u00e5n v\u00e5r specialistsjuksk\u00f6terska<\/strong><\/em><\/h2>\n

Nu \u00e4r sommaren h\u00e4r med besked – helt underbart! Vi p\u00e5 Dormire jobbar f\u00f6r att fler ska sova b\u00e4ttre och m\u00e5 b\u00e4ttre under dagtid. Till v\u00e5r hj\u00e4lp har vi olika tyngdprodukter b\u00e5de f\u00f6r dag och natt. H\u00e4r nedan kan du l\u00e4sa mer om ungdomar och s\u00f6mn, skrivet av v\u00e5r egen Malin \u00d6rn, specialistsjuksk\u00f6terna inom barn och ungdom med m\u00e5ng\u00e5rig erfarenhet inom omr\u00e5det.<\/strong><\/p>\n

Dormire betyder s\u00f6mn p\u00e5 latin. Ordet s\u00f6mn v\u00e4cker ofta m\u00e5nga olika tankar och k\u00e4nslor. Problem med att sova \u00e4r vanligt f\u00f6rekommande och med tanke p\u00e5 att vi \u00e4gnar ungef\u00e4r en tredjedel av v\u00e5ra liv \u00e5t att sova \u00e4r det inte s\u00e5 f\u00f6rv\u00e5nande. Samtidigt \u00e4r det av stor vikt att vi sover tillr\u00e4ckligt l\u00e4nge per natt och med god kvalitet f\u00f6r att vi ska m\u00e5 bra och fungera v\u00e4l. Studier har visat att det finns ett samband mellan god s\u00f6mnkvalitet och h\u00f6g livskvalitet men \u00e4ven ett samband mellan god s\u00f6mn och hur l\u00e4nge vi lever.<\/p>\n

Vi har idag st\u00f6rre kunskap om s\u00f6mnens betydelse f\u00f6r barn och ungdomars m\u00e5ende, b\u00e5de f\u00f6r kropp och sj\u00e4l. S\u00f6mnbrist kan leda till s\u00e4mre t\u00e5lamod, oro, olika beteendeproblem s\u00e5som bristande impulskontroll, nedst\u00e4mdhet, problem med uppm\u00e4rksamhet, minne och koncentration. Det kan \u00e4ven ge symtom som s\u00e4mre inl\u00e4rningsf\u00f6rm\u00e5ga, reaktionsf\u00f6rm\u00e5ga och mindre kreativitet. P\u00e5 l\u00e5ng sikt kan det leda till viktuppg\u00e5ng\/\u00f6vervikt och olika sjukdomar. God s\u00f6mn hj\u00e4lper till att h\u00e5lla kroppen frisk genom att s\u00f6mnen ser till att hj\u00e4rnan klarar tillv\u00e4xt och \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n

Forskning har visat att ungdomar sover mindre idag \u00e4n vad som rekommenderas, framf\u00f6r allt under skolveckorna (L\u00e4kemedelsverket, 2015). Samtidigt har vi sett en \u00f6kning av stress, oro, nedst\u00e4mdhet, v\u00e4rk och s\u00f6mnproblem sedan 1980-talet hos ungdomar. Nyhetsbrevet i februari handlade om detta. Det \u00e4r av stor vikt att ungdomar med den h\u00e4r typen av besv\u00e4r f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn. Att ungdomarna sover mindre \u00e4n de beh\u00f6ver kan vara en bidragande orsak till att tidigare n\u00e4mnda symtom har \u00f6kat.<\/p>\n

Forskning har visat att barn som sover f\u00f6r lite f\u00e5r sv\u00e5rare att fokusera och koncentrera sig. Samtidigt upplevs beteendeproblem bland barn ha \u00f6kat i v\u00e5rt samh\u00e4lle. Det \u00e4r viktigt att vuxna \u00e4r medvetna om detta och ser till att barn f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn.<\/p>\n

S\u00f6mnproblem hos barn kan leda till f\u00f6rs\u00e4mrad relation mellan f\u00f6r\u00e4lder och barn samt konflikter inom familjen. Det kan leda till att f\u00f6r\u00e4ldern f\u00e5r s\u00f6mnbrist vilket kan p\u00e5verka orken att hj\u00e4lpa barnet. H\u00e4r f\u00f6ljer ett exempel p\u00e5 hur Dormire<\/strong> Sensory Tyngdt\u00e4cke har hj\u00e4lpt tv\u00e5 familjer:<\/p>\n

\u201dT\u00e4cket har fungerat fantastiskt. V\u00e5r son p\u00e5 9 \u00e5r<\/strong> sover nu hela n\u00e4tterna de flesta n\u00e4tter. Om han vaknar till s\u00e5 vaknar han n\u00e5gon enstaka g\u00e5ng. Tidigare, innan han sov med Dormire<\/strong> Sensory tyngdt\u00e4cke, kunde han vakna ungef\u00e4r varannan timma hela natten och g\u00e5 upp ur s\u00e4ngen flera g\u00e5nger per natt. Det tog ungef\u00e4r 2 timmar f\u00f6r honom att varva ner och somna n\u00e4r han hade lagt sig och framf\u00f6rallt var han v\u00e4ldigt orolig \u00f6ver att inte kunna somna innan han skulle g\u00e5 och l\u00e4gga sig. Nu har han anv\u00e4nt t\u00e4cket i n\u00e5gra m\u00e5nader och han \u00e4r s\u00e5 stolt \u00f6ver att han kan somna sj\u00e4lv och \u00e4ven somna om utan hj\u00e4lp under natten. T\u00e4cket har hj\u00e4lpt honom att komma \u00f6ver oron\/stressen kring att somna och att vakna p\u00e5 natten p\u00e5 ett fantastiskt s\u00e4tt. Hela familjen p\u00e5verkas vid s\u00f6mnproblem s\u00e5 f\u00f6r oss inneb\u00e4r det en gladare familj\u201d.<\/p>\n

\u201dV\u00e5r dotter p\u00e5 7 \u00e5r<\/strong> \u00e4lskar sitt t\u00e4cke och vill inte sova utan det. Insomningstiden har g\u00e5tt fr\u00e5n 2-3 timmar till ungef\u00e4r 30 lugna minuter d\u00e5 hon ligger i sin s\u00e4ng, lyssnar p\u00e5 musik och varvar ner f\u00f6r att sedan somna gott. Tidigare var det ofta stress och irritation vid l\u00e4ggdags och vi f\u00f6r\u00e4ldrar somnade med d\u00e5ligt samvete \u00f6ver att vi tappat t\u00e5lamodet f\u00f6r att vi sj\u00e4lva var s\u00e5 tr\u00f6tta och ville sova\u201d.<\/p>\n

Rekommendation att minska l\u00e4kemedel<\/strong><\/p>\n

F\u00f6r behandling av s\u00f6mnst\u00f6rningar hos barn \u00e4r det alltid icke-farmakologisk behandling som \u00e4r f\u00f6rstahandsalternativ (L\u00e4kemedelsverket, 2015). Om ett barn eller ungdom har s\u00f6mnproblem ska man i f\u00f6rsta hand se \u00f6ver s\u00f6mnhygienen. Det inneb\u00e4r att f\u00e5 till bra s\u00f6mnrutiner. Ingen sk\u00e4rmtid (mobil, i-Pad, dator, tv) en timma f\u00f6re s\u00e4ngdags rekommenderas. Omgivningen ska vara lugn f\u00f6re l\u00e4ggdags, det vill s\u00e4ga inga konflikter eller kr\u00e4vande aktiviteter. Ingen dryck med koffein eller energidryck timmarna innan. F\u00f6r att f\u00e5 till fungerande kv\u00e4llsrutiner \u00e4r det viktigt att g\u00e5 och l\u00e4gga sig och stiga upp ungef\u00e4r vid samma tidpunkt varje dag under veckan. F\u00f6r barn \u00e4r det bra att ha samma kv\u00e4llsrutin varje kv\u00e4ll och bilder kan anv\u00e4ndas f\u00f6r att f\u00f6rtydliga rutinen (www.bildstod.se). Om detta inte \u00e4r tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att f\u00f6r\u00e4ndra s\u00f6mnrutinerna s\u00e5 \u00e4r n\u00e4sta steg att prova en icke-farmakologisk behandling som till exempel tyngdt\u00e4cke anser L\u00e4kemedelsverket.<\/p>\n

Sista steget \u00e4r farmakologisk behandling, det vill s\u00e4ga att behandla med l\u00e4kemedel, vanligtvis Melatonin. Melatonin \u00e4r inte godk\u00e4nt f\u00f6r behandling av s\u00f6mnst\u00f6rningar hos barn men det finns \u00e4nd\u00e5 en omfattande anv\u00e4ndning. Man vet inte heller s\u00e5 mycket om de l\u00e5ngsiktiga biverkningarna vid anv\u00e4ndning. Trots att det inte \u00e4r godk\u00e4nt som l\u00e4kemedel f\u00f6r barn med s\u00f6mnproblem s\u00e5 fick mer \u00e4n 39 000 barn och ungdomar Melatonin f\u00f6rra \u00e5ret i Sverige. Det var framf\u00f6rallt barn med ADHD som fick det vid s\u00f6mnst\u00f6rningar d\u00e5 de ofta har s\u00f6mnsv\u00e5righeter. \u00c5r 2013 anv\u00e4nde 13 500 barn Melatonin och \u00e5r 2017 hade det \u00f6kat till 39 400 enligt Socialstyrelsens l\u00e4kemedelsstatistik. En f\u00f6rklaring till det \u00f6kade anv\u00e4ndandet kan vara att andra s\u00f6mnl\u00e4kemedel anv\u00e4nds i l\u00e4gre grad \u00e4n tidigare och\/eller att fler barn f\u00e5r ADHD diagnos.<\/p>\n

Avslutningsvis \u00f6nskar vi p\u00e5 Dormire<\/strong> att fler barn, ungdomar och vuxna fick m\u00f6jligheten att prova v\u00e5ra produkter som ett led i att f\u00f6rb\u00e4ttra deras vardag. V\u00e5r f\u00f6rhoppning \u00e4r att fler kan undvika ett l\u00e5ngvarigt anv\u00e4ndande av bland annat s\u00f6mntabletter genom att anv\u00e4nda v\u00e5rt tyngdt\u00e4cke f\u00f6r att kunna komma till ro och f\u00f6rb\u00e4ttra sin s\u00f6mn.<\/p>\n

Vuxna med s\u00f6mnbesv\u00e4r och anv\u00e4ndande av tyngdt\u00e4cke kommer vi att skiva om i n\u00e4sta nyhetsbrev.<\/p>\n

Malin \u00d6rn, Specialistsjuksk\u00f6terska barn och ungdom, p\u00e5 Dormire Scandinavia AB, Maj 2018<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ungdomar och s\u00f6mn – information fr\u00e5n v\u00e5r specialistsjuksk\u00f6terska Nu \u00e4r sommaren h\u00e4r med besked – helt underbart! Vi p\u00e5 Dormire jobbar f\u00f6r att fler ska sova b\u00e4ttre och m\u00e5 b\u00e4ttre under dagtid. Till v\u00e5r hj\u00e4lp har vi olika tyngdprodukter b\u00e5de f\u00f6r dag och natt. H\u00e4r nedan kan du l\u00e4sa mer om ungdomar och s\u00f6mn, skrivet […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-388","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dormire.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dormire.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dormire.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dormire.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dormire.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=388"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/www.dormire.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484,"href":"https:\/\/www.dormire.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/388\/revisions\/484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dormire.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}